2 – foty – canturanga

 

KOMPENDIUM ASAN

 

CHATURANGA DANDASANA (pozycja kija podpartego na czterech punktach)
*wzmacnia ramiona, barki, nadgarstki
*wzmacnia mięśnie core (Mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, przeponę mięsień wielodzielny (grzbietu) I inne
*rozgrzewa, dodaje energii
*kształtuje siłę woli