strona główna o mnie warsztaty/wyjazdy grafik kontakt
Anna Kociszewska yoga

Aktualności

Aktualności

 

    Puszcza

    WAKACJE I JOGA 

    03-09 sierpnia, Starzyna
    Zapraszam na wakacyjny warsztat jogi w Puszczy Białowieskiej, we wsi Starzyna. Cisza, malownicza przyroda, wyjątkowy i kameralny klimat, wspaniałe krajobrazy, ponad 25 km szlaków pieszych i 14 km szlaków rowerowych, to idealne miejsce na połączenie praktyki jogi i wypoczynku.

    czytaj dalej

2 - foty - canturanga

 

KOMPENDIUM ASAN

 

CHATURANGA DANDASANA (pozycja kija podpartego na czterech punktach)
*wzmacnia ramiona, barki, nadgarstki
*wzmacnia mięśnie core (Mięsień poprzeczny brzucha, mięśnie dna miednicy, przeponę mięsień wielodzielny (grzbietu) I inne
*rozgrzewa, dodaje energii
*kształtuje siłę woli


1 - fota - Pies z głową w dół

 

KOMPENDIUM ASAN

 

ADHO MUKHA SVANASANA ( pies z głową w dół)
*wzmacnia ramiona, barki, uda, rozbudza świadomość bioder
*wydłuża kręgosłup i niweluje jego bóle
*otwiera klatkę piersiową, pachy i wydłuża tyły nóg
*odpręża i odżywia mózg, relaksuje
*tonizuje obszar brzucha


3 - foty - BADDHA KONASANA

 

KOMPENDIUM ASAN

 

BADDHA KONASANA (pozycja spętanego kąta)
*rozciąga mięśnie grupy przywodzicieli uda i rozluźnia organy wewnętrzne brzucha.

*Obfity dopływ krwi do miednicy, brzucha i pleców stymuluje te okolice i utrzymuje w zdrowiu.

*Pozycja polecana przy dolegliwościach układu moczowego, układu hormonalnego.

*Przynosi ulgę w przypadku rwy kulszowej i zapobiega przepuklinie.

*Leżąca wersja tej pozycji doskonale relaksuje i odpręża na poziomie nerwowym, emocjonalnym.

*Pozwala odczuć i rozluźnić nasze napięcia związane z żywotnością i seksualnością..


GOMUKHASANA-KOMPENDIUM ASAN1

 

KOMPENDIUM ASAN

 

GOMUKHASANA (go-krowa, mukha-twarz)

*rozszerza klatkę i prostuje plecy

*zwiększa zakres w stawach barkowych i w pełni rozciąga mięsień najszerszy grzbietu,

*pomaga w leczeniu i niwelowaniu bólu pleców (skolioza, rwa kulszowa),

* przeciwdziała skurczom mięśni nóg i uelastycznia je,

*rozciąga mięśnie pośladkowe i mięsień gruszkowaty.